| |
Физические нормативы
Подтягивания – 15 раз.
Отжимания – 70 раз.
Подъемы ног – 30 раз – в висе на шведской стенке.
Подъемы туловища – 40 раз.
Удержание ноги на мае-гери - 45 сек. (без опоры).
Удержание ноги на йоко-гери - 1 мин. 30 сек. (без опоры).
15 приседаний «пистолетиком» на каждой ноге.
Ловить две монетки каждой рукой.
Борцовская техника
Броски: зацеп изнутри и снаружи, подсад, обвив. Любой бросок по выбору комиссии с контратакой и добиванием, либо преходом на болевой.
Болевые на ноги: болевые на коленный сустав.
Техника рук
Удары: ура-цки, гияку-цки, маваси-цки, гурума-цки, гияку-рикен.
Работа по лапам по заданию комиссии.
Блоки: Дзюдзи-уки: йоко, гедан, аге. Комбинации локтевых и жестких скользящих блоков.
Мягкая защита от 6 движений цки против двух партнеров.
Липкие руки (демонстрация с партнером).
Техника ног
Удары:
Гияку-маваси-гери, гияку-йоко-гери, хоидзен-ура-маваси-гери, хоидзен-йоко-гери, йоко-гери-сокуто, мо-мае-маваси.
Прыжки:
Кинзуцу-йоко-тоби-гери, Aaуцу-маваси-тоби-гери, хоидзен-йоко-тоби-гери, утимата, осотагари.
Связки
Руки-ноги. Мо-мае-гери – ой-цки – гияку-цки, Ои-цки – хойдзен-йоко-гери, Ои-цки – гияку-цки - мо-маваси-гери, Гияку-цки – мо-ура-маваси, Гияку-цки – мо-йоко-гери.
Произвольная форма
Выполняется с использованием мягкой и жесткой защиты.
Спецтехника
База спецтехники от прямых ударов. Против оружия: нож, короткая палка, пистолет.
Оружие
Дзё, бо (шест) – работа обеими концами оружия и серединой. По одному диалогу каждым видом оружия (2мин каждый). Нунтяку – пять базовых фигур, перехваты через плечо, руку, за спиной. Входы с контратакой (атака – бо): на замах, на удар с уклоном или блоком, после удара.
Тамэсивари
Маваси-учи - 2,5 см (на нитках)
Йоко-гери с подшагом – 5 см. (в упоре). Дети – Мо-йоко-тоби-гери - 2,5 см.
Мо-маваси-гери-кочи – 2,5 см. (на нитках).
Хойдзен-йоко-гери – 4 см. (в упоре). Дети - 2,5 см.
Кумитэ
6 поединков по 2 минуты без отдыха. Поединки ведутся в полный контакт без учета весовых категорий.
|
