| |
Физические нормативы
Подтягивания – 7 раз
Отжимания – 40 раз:
Подъемы ног – 15 раз – в висе на шведской стенке.
Подъемы туловища – 25 раз
Удержание ноги на мае-гери - 45 сек., для детей – 30 сек.
Удержание ноги на йоко-гери – 2 мин.
Киба-дачи – 2 мин.
Борцовская техника
Дети выполняют на матах.
Кувырки со страховками в полном объёме.
Броски: Через плечо, через бедро, через спину, проходом в ноги, передняя подножка.
Болевые приемы: на локтевой сустав – в стойке и партере, на плечо – в стойке и партере.
Партер: Удержание боком и поперек.
Стойки
Зенкутсу-дачи, кокутсу-дачи, санчин-дачи, киба-дачи - в передвижении с ударами по заданию комиссии. Боевая позиция (камае) – передвижения на 4 стороны.
Техника рук
6 движений цки в три уровня.
Уракен-учи, рикен-учи, ура-цки, хоидзен-ура-тетцуй.
Блок-удар:
дзёдан-уки – маваси-учи, тетцуй-уки - хоидзен-ура-тетцуй, дзёдан-уки – ои-цки,
учи-уки – эмпи-маваси.
Защита:
Боевая стойка: локтевые блоки на 3 движения.(аге-гедан-чудан)
Техника ног
Из боевой позиции: мо-маваси-гери-дзёдан с проносом, хоидзен-ура-микадзуки, хоидзен-ура-маваси, кинзуцу-мае-тоби-гери, мо-йоко-тоби-гери.
Кихон в движении.
Мо-мае-гери, мо-йоко-гери, мо-какато-гери, мо-мае-хидзо-гери.
Защита: вход после удара (выполняется с ассистентом).
Оружие
Дубинка – основные удары. – пять базовых фигур вращения.
Перехваты через тыльную сторону ладони и вращение на пальцах.
Комбинации
3 диалога: руками - 2 мин, диалог ногами без контакта – 2 мин, полный диалог – 2 мин.
Тамэсивари
Из хейко-дачи - Гияку-цки - 2,5 см (в упоре).
Из киба-дачи: Йоко-гери с подшагом - 4 см (в упоре). Дети – 2,5 см.
|
