| |
Физические нормативы
Подтягивания – 20 раз.
Отжимания на 1 руке – по 10 раз на руку.
Отжимания – 90 раз.
Угол на пресс – в висе на шведской стенке - 45 сек.
Подъемы туловища – 60 раз.
Удержание ноги на мае-гери – 1 мин (без опоры).
Удержание ноги на йоко-гери – 2 мин (без опоры).
20 приседаний «пистолетиком» на каждой ноге.
Ловить три монетки каждой рукой.
Спецтехника
(Бросковая и ударная) Выполняется с выходом на болевые (в том числе и на ноги), с ударами в темп броска от атаки обусловленными связками и оружием на выбор комиссии.
Техника рук
Боевая позиция: моротэ-цки. Связки – дзюдзи-уки – моротэ-цки, ои-цки – маваси-цки,
ои-цки – гияку-цки. Работа по лапам по заданию комиссии.
Разножки (реверс рука-нога) с ударами: цки и маваси-учи.
Нукитэ – формы ударов. Теория – уязвимые точки головы - шеи.
Жесткие скользящие блоки с ударами одновременно: Учи-уки, тетцуй-уки, дзедан-уки. Мягкая защита в три уровня от 6-ти движений цки с закрытыми глазами.
Техника ног
Из боевой позиции: Мо-маваси-кекоми, маваси-гери-куби, маваси-гери-гедан, мо-маваси-гери-кекоми-гедан, мае-гери-кеаге-кекоми, мо-мае-маваси.
Связки: Маваси-гери-куби - мо-маваси-гери-куби, Маваси-гери-гедан - мо-маваси-гери-куби, хоидзен-ура-маваси – хоидзен-йоко, мо-маваси-гери - хоидзен-ура-маваси – утимата.
Кихон-кумитэ
Контратаки против связок (вход с блоком – удар - добивание): ои-цки – маваси-цки, ои-цки – гияку-цки, мо-маваси-гедан-гери - хоидзен-ура-маваси-гери, мо-мае-гери-кекоми – мо-йоко-гери, мо-мае-гери – ои-цки - маваси-цки.
Оружие
Палка, шест: удары и блоки из конуса.
Нож: Кихон-кумитэ.
Бокен: основные удары, хват, стойки, ката-но-камаэ.
Парное оружие: Дубинки, нунтяку. Демонстрация основных принципов.
Свободный диалог любым видом оружия на выбор комиссии.
Произвольная форма
Без оружия и с оружием на выбор сдающего.
Дыхательные упражнения
8 движений тайкьёкукен.
Тамэсивари
Ои-цки – 2,5 см (на нитках). Дети - 2,5 см.
Сюто-учи – 4 см (на нитках). Дети - 2,5 см.
Какато-гери – 4 см (в упоре на уровне головы сдающего). Дети - 2,5 см.
Тетцуй-учи -5 см (в упоре). Дети – пакет 2 доски по 2,5 см.
Мо-йоко-тоби-гери с разбегу через 5 человек – 4 см. (в упоре). Дети - 2,5 см.
Кумитэ
10 поединков по 2 минуты без отдыха. Поединки ведутся в полный контакт без учета весовых категорий.
|
